dieta a

ja rozumiem PePoNeNt ze dieta wszystko zalatwia, ale studiujac nie jestem w stanie dostarczac tylu posilkow ile powinienem,jestem ektomorfikiem mam szczupla budowe ciala ,chude kosci itd itd... i z taka budowa powinienem jeszcze wiecej kalorii dostarczac niz normalnie budujac mase. a to jest prawie niemozliwe:) wiec musze czyms nadrabiac, poza tym [...]

A jak się sprawa ma z dietą i regeneracją ? Możesz zastosowac trening 5x5 skoro siła Cie ineteresuje

a jak wyglada dieta?

JESTES ZAMLODY !! Taka prawda, ale mniejsza z tym. A odpowiedz mi szczerze jak z twoja dieta??? Czymasz jaka kolwiek diete??

okej dziekuje wszystkim za odpowiedzi :) . Dieta na początek postaram się przestrzegać 10 reguł żywieniowych i zacząć diete low carb. A co do treningu to jednak chyba zaczne od FBW pozdrawiam wszystkich :)

L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 23 i wszystko jasne... Zapraszamy do lektury a dieta sama przyjdzie. Wiedza to podstawa. Przeczytaj posty podwieszone i wszystko zrozumiesz co i jak ułożyć. Potem mozesz ponownie wkleić do oceny

Sluchajcie to juz jest chore.... wiem cos o tym bardzo dobrze..... Dieta nie katuje sie od dzis. Nigdy nie mialam tyle co wy do zrzucenia ale laska wcale nie jest latwiej.... a u was widze obsesje i tyle. Opanujcie sie bo moze byc za pozno. (((

Jeśli masa stoi to dieta kuleje najwyraźniej a co do planu to podział treningów masz wyżej rozpisany ewentualnie mozesz zrobić FBW 3 dniowy i powinno być dobrze pozdro

A powiedzcie czy coś w ogóle da taka dieta z doskoku, że jeden tydzień jest, dwa nastepne jej nie ma?

Dobra dieta też nie jest tania, a pomaga najbardziej, bierzesz to pod uwagę?

A z tą dietą to żart był nie?

A to w takim razie przepraszam i proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu,no dieta była „jako taka” znaczy przestrzegałem podstaw ale głównie wydaje mi się dlatego ze robiłem za dużo powtórzeń na serie i dlatego wyszła rzeźba, mięśnie widac szczegółowo ale teraz muszę je napompować

Gainer zbędny, pokrycie zapotrzebowanie dla osoby ważącej 69kg jest proste bez gainera. Rzeźba = redukcja, a po niej nic z Ciebie nie zostanie, będziesz wyglądać jak uciekinier z obozu. Bcaa na tym etapie zbędny wydatek. Masuj, siłownia 3xweek, dieta z dodatnim bilansem, ćwiczenia brzucha z obciążeniem po siłowym.

Dieta w miare tylko białko styka Ci 160-180 gram , a tłuszcze bym podbił do 100 gram i możesz rotować węglowodanami. Pozdrawiam

[...] siłowego, na szczęście mam na to czas ... Problem polega niestety z jedzeniem, owszem uważam na to co jem, ale czasem się zdarzy jakiś fast food itd, dlatego będzie na pewno dieta, no i pomyślałem o jakiś suplach ... niekoniecznie tylko spalacz, ale również może być jakieś białko, przynajmniej bym miał posiłek który nie zawsze mogę zjeść w domu [...]

przedewszystkim dieta-obetnij węgle a w treningu wiecej powtórzeń

[...] tu mam kolejne pytanie - ile tego nitro brac zeby kreatyna w nim zawarta cos dala? 12 tabletek odrazu po treningu czy moze lepiej je rozdzielic na caly dzien? Dodam ze moja dieta wygalda tak ze od rana jem wiecej ww i ogolnie wszystkiego a im blizej wieczora tym wiecej bialka i lzejszych rzeczy bo mam tendencje do tycia. Trening pon,wt,czw,piat. [...]

[...] postów podwieszonych. Później pod to układaj dietę.Później obserwując postępy wprowadzaj ewentualne zmiany. A przede wszystkim podaj WSZĘDZIE ilości ile czego jesz bo tak to dieta nie ma najmniejszego sensu!!! 6:30 -płatki owsiane 70g -mleko 300ml -garść rodzynek brak białka! Mleko to nie jest pełnowartościowe białko. Najlepiej je wywal. Owsiane [...]

Kreatyna Cię nie pobudzi, chyba że chodzi o placebo. Zobacz przed treningówki. Pewnie skoro brak mocy to dieta kuleje. Jakie masz zapotrzebowanie i a ile faktycznie wciągasz ?

wpisz w wyszukiwarce DECA a znajdziesz wszystko, potem wpisz DIETA i znow znajdziesz wszystko P.S. Fajne Foto